Monday, November 16 2015

La nutrición es fundamental para una vida saludable.

La nutrición es fundamental para una vida saludable. Seis clases de nutrientes son necesarios para realizar las funciones del cuerpo y mantener el balance interno.

1. Agua: Interviene en todos los procesos del organismo y en el transporte de nutrientes, la regulación de la temperatura corporal, la digestión, la circulación y la excreción de desechos. Aproximadamente, el cuerpo se compone de 60 % de agua. Recuerda consumir diariamente de dos a tres litros.

2. Carbohidratos: Son el combustible para las células, el cerebro y la sangre. Elige alimentos de grano entero, ricos en fibra. La fibra previene el estreñimiento, baja los niveles de colesterol en sangre y disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

3. Proteínas: Son necesarias para la estructura, regulación, y función de los tejidos. Las enzimas, las hormonas y los anticuerpos son proteínas y se fabrican a partir de aminoácidos. Asegúrate de llevar una alimentación en donde todos los aminoácidos estén presentes.

4. Grasas: Son necesarias para el desarrollo del cerebro y el crecimiento, y son una fuente de almacenamiento de energía. Evita alimentos altos en grasas saturadas y trans. Opta por grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas, que puedes encontrar en el salmón, algunas semillas y nueces.

5. Vitaminas: Intervienen regulando el metabolismo y colaborando con enzimas para que todas las actividades internas se lleven a cabo. Son necesarias para el desarrollo del organismo en todas sus etapas y por su función antioxidante protegen nuestras células.

6. Minerales: Son esenciales para el transporte de oxígeno en la sangre, la formación de los huesos, la función nerviosa, el balance de los fluidos y la regulación del tono muscular.

Sunday, November 15 2015

Como organizar fácilmente tu vida, sin que se te quede nada pendiente....

Es imposible pensar en una buena organización sin la ayuda de una agenda u organizador, pues ni la más prodigiosa memoria tiene la capacidad de recordar tan eficientemente una cita, horarios, compromisos o teléfonos.

La agenda es una herramienta indispensable para organizarse, por lo que será necesario recordar lo siguiente:

Anota Todo.

Las actividades diarias, pendientes o citas, con sus respectivos horarios. Esto ayuda a ordenar las actividades para que aproveches el tiempo de una mejor manera.

Es importante anotar las actividades y pendientes por orden de importancia, y tratar de resolverlos en el menor tiempo posible, de lo contrario, se corre el riesgo de que la lista de pendientes se incremente, haciendo más complicado su cumplimiento.

¿Cuántas veces por pena a decir “no puedo”, se acepta una invitación, sabiendo que no se tiene tiempo o se tienen otras cosas más importantes que hacer? Es por ello que las personas que buscan tener un orden en su vida deben aprender a utilizar la palabra no, la cual, lejos de indicar falta de tacto, define de una mejor manera quién se es, lo que gusta y lo que no; pero sobre todo, muestra sinceridad.

Reserva Tiempo Para Ti.

¿Cómo se desempeñaría un trabajador en una empresa donde no tuviera tiempo libre, días de descanso o vacaciones? Sin lugar a dudas no tan eficientemente como aquel que sí tiene tiempo para disfrutar de su familia y de sí mismo.

Si se hace una pausa en el ritmo acelerado de vida y se realiza alguna actividad que relaje, divierta, entretenga y permita el crecimiento de la persona (algún deporte, bailar, pintar, escribir, leer, estudiar), las relaciones con los demás y el propio desempeño se verán favorecidos.

El tener sueños, metas y un compromiso real con uno mismo, reafirma en forma positiva la autoestima, lo cual es a su vez un buen ejemplo para los hijos.

Concéntrate en Algo Especial, Haz Una Sola Cosa a la Vez.

Si pretendes ayudar a tus hijos en su tarea y al mismo tiempo hablar por teléfono, es probable que descuides alguna de las dos cosas.

En cambio, enfocarse en una sola actividad a la vez permite concentrarse mejor en lo que se hace, hacerla más rápido y mejor.

Descansa, Respeta las Horas de Sueño y de Descanso.

Así como es necesario alimentarse sanamente y ejercitarse regularmente, el descanso diario es también indispensable para conservar un buen estado de salud.

El humor, energía, claridad mental y desempeño está determinado, en gran medida, por la cantidad de descanso que se obtiene al dormir, por lo que las horas de descanso deben tener un lugar especial en la agenda.

Involucra a la Familia, Incluye a los Hijos en las Distintas Tareas del Hogar.

Además de la ayuda que proporcionan, se estará apoyándolos en la formación de buenos hábitos, lo cual a su vez contribuirá a que sepan organizarse de una mejor manera en el futuro.

Empieza Hoy Mismo.

Es frecuente escuchar la frase: “A partir del lunes, empiezo…”, aunque en realidad se necesita para comenzar mucho más que una fecha, se requiere de una intención real y autodisciplina para llevar a cabo el propósito.

La persona persistente y tenaz que logre iniciar un cambio en su forma de organizarse, verá los resultados de su esfuerzo en un mejoramiento en su calidad de vida, en sus relaciones con los demás, pero sobre todo, tendrá la satisfacción personal de lograr todas sus metas y ser dueño de su tiempo y de sí mismo.

Saturday, November 7 2015

¡Elige bien y mantén un peso saludable! Bebidas y sus calorias

las calorías de los alimentos para armar una “dieta equilibrada”, conviertes las bebidas en excedentes, lo que ocasiona una acumulación de grasa en tu cuerpo. Para evitarlo, debes incluirlas en el grupo de alimentos que le corresponden.

sabia usted que ...20% de las calorías provienen de lo que bebes.

Leche

Esta bebida es un alimento muy completo y pertenece a los grupos de leguminosas y de productos de origen animal. Puedes combinarlo con cereal o fruta.

Jugos libres de azúcar 

Un jugo natural sin azúcar añadida se ubican dentro del grupo de verduras y frutas, porque sólo tiene glucosa, fructuosa y sacarosa, endulzantes propios de la fruta.



Así que si consumes 200 ml de esta bebida, corresponde a una pieza de la fruta que te gusta. Una opción saludable son los jugos de Sonrisa Natura.




Refresco

Estas bebidas se colocan dentro del grupo de los cereales y tubérculos, es decir, su consumo debe ser moderado para evitar el consumo en exceso de azúcares y carbohidratos.

Sunday, November 1 2015

¿como bajar la panza rapidisimo ? Pues te damos la solucion

Cena con poca sal. Si te quieres despertar sintiéndote menos hinchada, definitivamente evita comidas con alto contenido en sodio, Lo que pasa es que la sal permanece en tu sistema durante la noche, por lo que te despertarás más hinchada de lo normal. La mejor opción es cocinar una cena saludable con vegetales al vapor y proteína magra, nada de esto está cargado con sal.

Haz ejercicio por la noche. Sabes que sudar te puede ayudar a perder peso, pero tal vez creas que ejercitarte en las horas próximas a irte a la cama, puede hacer que no puedas dormir. Las personas más activas tienen 56 hasta 67 por ciento mayor probabilidad de dormir mejor, sin importar la hora a la que se ejerciten.

Prepara tu comida del día siguiente la noche anterior. Una comida promedio de cualquier restaurante contiene más del doble de calorías que deberías consumir en una sentada,

¿Pero, con las prisas de la mañana, quién tiene tiempo para prepararse su comida? Aléjate de todas esas calorías extras preparándote tu comida la noche anterior. (Puedes intentar con una deliciosa ensalada de atún o pollo).

Toma suficiente agua. Los líquidos limpian tu sistema, lo que te ayudará a deshacerte de cualquier resto de agua que estés reteniendo. Pero, como no te querrás despertar a media noche para correr al baño, deja de tomar una hora antes de irte a dormir.

Asegúrate que tu cuarto esté completamente oscuro. La melatonina puede ayudar a tu cuerpo a producir más hormonas quema-grasa. Como tu cuerpo produce melatonina naturalmente, asegúrate de no interrumpir su producción con luces artificiales.

Baja la temperatura de tu recámara.

La idea de quemar calorías mientras duermes puede parecer demasiado buena para ser cierta, pero un estudio Clinico descubrió que las personas que duermen en una habitación a menor temperatura, queman hasta siete veces más calorías que aquellas que duermen en temperaturas más elevadas.

asi que manos a la obra!....

Wednesday, October 21 2015

Aceite vitamina E tres formas : humectante,exfoliante y desmaquillante natural

Para que vean mis videos y mi canal de youtube

https://www.youtube.com/watch?v=IBt09ZdK8HE

Tuesday, October 20 2015

Vitamina E Formas y Beneficios

¿Que es la vitamin E y beneficios.?

Llamada también tocoferol, esta vitamina liposoluble esencial para el organismo es un antioxidante que ayuda a proteger los ácidos grasos. Así cuida al organismo de la formación de moléculas tóxicas resultantes del metabolismo normal como de las ingresadas por vías respiratorias o bucales. Evita la destrucción anormal de glóbulos rojos, evita trastornos oculares, anemias y ataques cardíacos.

Alimentos con Vitamina E

La vitamina E se encuentra, principalmente, en los alimentos ricos en grasas y aceites.

Los alimentos ricos en Vitamina E son: ◾aceites vegetales, ◾chocolates, ◾ verduras, ◾leche, ◾frutas, ◾girasol, ◾margarina, ◾mayonesa, ◾nueces, ◾almendras, ◾hígado, ◾trigo, ◾legumbres



20 almendras proveen el 50% de la dosis diaria necesaria de vitamina e Se encuentra principalmente en la yema de huevo, aceites vegetales germinales (soja, cacahuate, arroz, algodón y coco). Vegetales de hojas verdes y cereales y panes integrales.

Hoy en día también se pueden conseguir alimentos reforzados con vitamina D y vitamina E, ya que la primera es indispensable para la formación correcta de los huesos y la segundo para la maduración de los órganos reproductores y la producción de glóbulos rojos y tejidos. Estos alimentos reforzados están enfocados, sobre todo, a los bebés y niños pequeños que necesitan fortalecer sus huesos y músculos.

¿Para qué sirve la Vitamina E?

Antioxidante: la vitamina E es un antioxidante natural que reacciona con radicales libres solubles en lípidos de la membrana celular. De esta forma mantiene la integridad de la misma dando protección a las células ante la presencia de compuestos tóxicos, metales pesados (plata, mercurio, plomo), drogas y radiaciones. La toxicidad de estos sustancias extrañas esta dada por los radicales libres que se generan durante la detoxificación (desintoxicación) del organismo.

•Sistema inmune: cumple un rol importante en cuanto al mantenimiento del sistema inmune saludable, especialmente durante el stress oxidativo y enfermedades virales crónicas. Induce la proliferación de células de defensa y aumenta la respuesta celular ante algún daño o infección.

•Stress oxidativo: el oxígeno puede ser a veces dañino ya que actúa sobre las moléculas del organismo haciéndolas muy reactivas. Cuando estas moléculas se vuelven tan reactivas comienzan a dañar las estructuras celulares de su alrededor. Las células no utilizan todo el oxígeno que les entra sino que una pequeña porción de ese oxígeno será convertida en formas químicas nocivas denominadas radicales libres que son muy inestables y reaccionan con células cercanas provocándole un gran daño, alterándoles su función, envejeciéndolas y destruyéndolas. Es causado por un desequilibrio entre la producción de radicales libres y la capacidad del organismo para eliminar el exceso. Su conocimiento es la base de todas las terapias antioxidantes, incluida la ozonoterapia.

•Visión: se cree que la vitamina E entre otros antioxidantes pueden prevenir o retrasar la formación de cataratas. Se necesitan aún mas estudios para comprobar la participación de la vitamina E con respecto a este punto.

•Envejecimiento: Protege al organismo contra los efectos del envejecimiento eliminando los radicales libres que causan degeneración de los tejidos como la piel y vasos sanguíneos. También protege contra los efectos mentales del envejecimiento como la pérdida de memoria.

•Sistema nervioso: la vitamina E es esencial en el mantenimiento de la integridad y estabilidad de la membrana axonal (membrana de las neuronas).

•Sistema cardiovascular: evita la formación de trombos que hacen difícil la circulación en los vasos sanguíneos. Por ellos evitan o disminuye el riego de padecer un infarto de miocardio, angina de pecho o embolias. Previene la aparición de calambres en las piernas en aquellas personas con mala circulación. La vitamina E puede prevenir o retrasar enfermedades cardíacas al limitar las oxidación del LDL colesterol o colesterol malo.

•Cicatrizante: la vitamina E es importante en la formación de fibras elásticas y colágenas del tejido conjuntivo. Promueve la cicatrización de quemaduras.

•Protección contra la destrucción de la vitamina A, selenio, ácidos grasos y vitamina C.

•Protección contra la anemia.

•Fertilidad y sistema reproductivo: ciertos estudios en animales indicaron que la vitamina E es esencial para la reproducción normal en varias especies de mamíferos. Basándose en esos estudios en animales, la vitamina E se ha usado en la clínica para tratar el aborto recurrente y la infertilidad en ambos sexos. Así también se ha utilizado en la toxemia del embarazo, trastornos de la menstruación, vaginitis y síntomas de menopausia. Aun así, no hay pruebas suficientes que demuestren todos los beneficios en los trastornos antes mencionados

•Cáncer: existe cierta evidencia que la vitamina E protege contra el cáncer aunque los estudios no han podido demostrar la eficacia de la vitamina E en este aspecto. Se cree que la vitamina E ayuda a proteger las membranas celulares del daño que producen los radicales libres, el cual puede conducir al desarrollo de enfermedades crónicas como el cáncer.

Forma en Aceite vitamina E
Beneficios del aceite de vitamina E para la cara

El aceite de vitamina E es un líquido incoloro, viscoso, que es un poco difícil de difundir a través de la piel. El aceite se siente muy pegajoso, mientras y después de la aplicación, sin embargo, se absorbe rápidamente en los tejidos subyacentes de la piel. Trabaja en las capas profundas de la piel y deja la superficie de la piel tersa y suave, por lo que es ideal para pieles secas. El aceite puro de vitamina E para su rostro se encuentra disponible en las tiendas. Usted también podría cortar la punta de la cápsula de vitamina E y exprimir el aceite que hay en el interior, para su aplicación.

Buen limpiador
El aceite de vitamina E es uno de los mejores limpiadores de la piel y tiene grandes agentes de tonificación. Después de un día agotador en el trabajo, simplemente aplique una bolita de algodón con un poco de aceite de vitamina E y frótela suavemente sobre su cara. Frote con movimientos circulares en movimiento de una parte a otra. La mugre y la suciedad de la cara se transfiera la bola de algodón.
Gran humectante
El aceite de vitamina E es también bien conocida por sus propiedades hidratantes para la piel. Después de lavar su cara con agua tibia, aplique el aceite de vitamina E en su cara con una bola de algodón. Agregue el aceite durante la noche y aclare con agua tibia por la mañana.  El aceite de vitamina E es también rica en antioxidantes,   que también da al rostro un aspecto radiante. Sin embargo, debido a su naturaleza pegajosa,  el aceite de vitamina E no es un humectante diario ideal. Aplicarlo dos veces por semana debería ser suficiente.

Sunday, October 11 2015

Una crema para cada etapa de la mujer, desde temprana edad.

El cuidado de la piel no tiene edad. Es de vital importancia que la hidratación de este órgano ,el más extenso del cuerpo debes comezar desde muy temprana edad. La piel es joven hay que comenzar con los primeros cuidados

Cuidados faciales de 12 a 20 años:

Durante el comienzo de esta etapa, suelen ser la mayor preocupación, son estos problemas tales como el acné, las cicatrices y las manchas. El tratamiento para esta edad es usar productos para combatir cada uno de los problemas y nunca dejar a un lado la rutina diaria de limpieza y humectación de acuerdo al tipo de piel. Sobre todo nunca olvidar el protector solar.

Cuidados faciales de 20 a 30 años:

En este etapa de edad la piel es joven y flexible, hay que comenzar en focarse en dos áreas: Como es la hidratación profunda y el contorno de ojos. Ésta es la zona más sensible de la cara y, por tanto, la que más sufre tanto con el paso del tiempo como con la falta de sueño, los malos hábitos, los problemas circulatorios o la retención de líquidos. Que pueden empañar ese cutis terso y saludable que toda mujer aspira a tener.

La piel está tan expuesta que debemos mimarla adecuadamente para evitar, así, la aparición de las primeras líneas de expression prematuras.

Cuidados faciales de 30 a 40 años:

Cuando la persona entra en la década de los 30 años, la piel mantiene signos de juventud, como buena textura, tono, volumen y firmeza. El uso de cosméticos es totalmente indispensable. Para luchar contra los primeros efectos del paso del tiempo, necesitaremos una hidratación enriquecida con antioxidantes, podremos apoyarnos en la luz que nos proporcionarán las cremas ricas en Vitamina ( A, C y E ); al igual que el colageno que a medida que pasa el tiempo va en disminución.

Cuidados faciales de 40 a 50 años:

En el comienzo a partir de esta edad, la piel se reseca porque la producción de grasa empieza a disminuir, se reduce la renovación celular y el cansancio en la piel se hace más evidente, a esto se une el envejecimiento natural producto del paso del tiempo. Por lo tanto es necesario un tratamiento que ayude a restaurar, hidratar y nutrir. La aplicación de productos reafirmantes en el cuello , la cara y el escote y de cremas enriquecidas con retinol y vitamina C y E se vuelven imprescindible. Si tienes que combatir manchas, también deben tener otros ingredientes como hidroquinona, ácido azelaico o ácido kojico que ayudan en la disminución de estas.

Cuidados faciales de 50 años en adelante:

Los 50 en adelante, necesitas fortalecer y reparar la piel pues la regeneración celular se reduce casi en un 50% . Provocados, también, por la menopausia y la consiguiente disminución de la actividad hormonal. Para compensar esta disminución en la producción de colágeno y fibras elásticas que ocasiona el afinamiento y fragilidad de la piel, debes usar productos ricos en antioxidantes, retinoides, té verde y rojo, vitaminas, estimuladores del colágeno, kinetinas, ácido láctico, cremas oxigenantes y otras.

Tuesday, October 6 2015

Consejos para viajar con niños y/o infantes en Avion

_No dudes en contactar a tu compañía aérea: estar bien informado/a, hará que la preparación de tu viaje sea de lo más fácil.

_Muchas veces es mejor viajar de noche pues los niños pueden descansar al igual que tú. Para esto es necesario que durante el día los niños hayan realizado muchas actividades para llegar cansados al vuelo. Te evitarás peleas entre hermanos, llantos, etc.

_Asegúrate de tener toda la documentación necesaria para viajar, incluyendo una copia del Certificado de Nacimiento de tu niño y/o Pasapote de tu pais. Evitarás así todo contratiempo.

_Trata de reservar los primeros asientos de clase turista en el avión. Estos asientos tienen más espacio para estirarse, están más cercanos a los baños y tú podrás levantarte con tu bebé a caminar de manera más sencilla, sin molestar a nadie. Es una excelente opción para poder tener vigilados a tus hijos y en el cual las azafatas muchas veces podrán echarte una mano.

_Trae contigo ropa y comida adecuada para tus niños. En cuanto a la comida del avión muchas veces los niños no ponen pero, pues les gusta vivir la experiencia de que la azafata les ofrezca de comer y beber. Pero si por algún motivo no les gusta lo que se les está ofreciendo, es necesario que cargues con snacks o incluso bebidas que puedan serte útil en el vuelo. Asimismo es muy importante que lleven ropa cómoda, hay muchas mamás que al viajar de noche, viajan con sus hijos en pijama porque saben que así estarán más cómodos.

_En caso de que el niño sea infante o menor de 2 años ,lleva contigo un portabebés, en particular si tienes que transitar en otro aeropuerto. El carrito te será entregado al llegar a tu destinación final.

_.Lleva libros para colorear, iPads, tablets, smartphones y cualquier tipo de dispositivo que pueda entretener a tu hijo. Si bien hay vuelos en los cuales hay películas o música, muchas veces puede no ser el deseado por los niños. Así que lleva aquellas cosas que sabes que le gustan a tu hijo. Tú también te puedes llevar un libro o revista para relajarte un poco

_No viajes con un equipaje de mano demasiado pesado; tus manos ya estarán bastante ocupadas.

_Para evitar que le duelan los oídos por el cambio de presión atmosférica en el momento del despegue y el aterrizaje, resulta muy útil dar el biberón o el chupete a tu bebé o, si tu niño es más mayorcito, ofrecerle unos dulce que sea de su agrado.

_Sé amable con los pasajeros de los asientos vecinos; estarán más dispuestos a soportar el llanto de tu niño y tus frecuentes visitas a los servicios.

_Calcula la duración de viaje, de esta forma tendrás una idea de lo que te espera y lo que tendrás que realizar para que tus hijos estén tranquilos. Si viajas solo no dudes en pedir ayuda a las azafatas.

Espero que estos consejo te sean utiles a la hora de viajar y sea mas agadeble.

¿Qué llevar en la maleta del bebé?

Estos son algunos básicos que no pueden faltar en todo equipaje de un infante:

- Cuna de viaje .

- Termo.

- Calienta biberones (para los bebés).

- Chupetes.

- Juguete preferido de cada niño.

- Toallas de baño, jabón, peine, cepillo, colonia, crema hidratante, crema protectora para el sol, pañales, toallitas húmedas, bolsas plásticas y baberos.

- Botiquín de medicinas: con medicamentos, analgésicos, tiritas, alcohol, agua oxigenada, termómetro, tijeras, gasas, algodón y esparadrapo.



- Tarjeta de la Seguridad Social o del seguro médico privado, junto con la cartilla de vacunación del bebé.



- Ropa: es aconsejable que poner un conjunto para cada día en la maleta. Es importante llevar alguna muda de sobra para el bebé.

Friday, October 2 2015

Lo esencial en equipaje de viaje en lo crucero

El primer día...

Para el primer día del crucero lleva un bolso de mano pequeño con tus documentos de viaje, una muda de ropa, traje de baño, ropa para hacer ejercicio si piensas usarla y todos los medicamentos que vayas a necesitar. Así no necesitarás esperar hasta que tu equipaje registrado llegue al camarote.

Ropa a bordo...

Los pantalones cortos, las camisetas, los pantalones, las faldas informales, las blusas y los vestidos de playa son perfectos para llevarlos durante el día, ya sea al aire libre o dentro.
Para estar descansando en la piscina, lleva dos trajes de baño para contar con uno seco cuando el otro esté mojado y un par de zapatos cómodos, como: chancletas, sandalias o zapatillas de deporte. Además, necesitarás pantalones cortos informales y un par de camisetas o algo para cubrirte para entrar y salir de las áreas de piscinas.
Si vas a entrar al gimnasio a bordo, asegúrate de traer pantalones cortos, camisetas y calcetines adicionales con los que no te importe hacer ejercicio, así como un par de zapatillas de deporte.

Ropa para la cena...

La ropa para las comidas en el comedor principal es la siguiente:

Duración del crucero : 3 noches

 informal (2) casual (0) formal (1)
4 noches

informal (3) casual (0) formal (1)

5 noches informal (3) casual (1) formal (1)

6 noches informal (4) casual (0) formal (2)

7 noches informal (4) casual (1) formal (2)

8 noches informal (4) casual (2) formal (2)



9 noches informal (5) casual (2) formal (2)

10 noches informal (6) casual (2) formal (2)

11 noches informal (7) casual (2) formal (2)

12 noches * informal (7) casual (3) formal (2)

13 noches informal (8) casual (2) formal (3)

14 o más noches informal (9) casual (2) formal (3)

El número de noches con ropa elegante casual y formal queda a criterio del barco.

Nota: *algunos cruceros de 12 noches por Europa pueden tener tres noches con ropa formal.

Las pautas sugeridas para estas noches son:

Informal: polo y pantalones para los hombres, vestidos de verano o pantalones para las mujeres Elegante casual: chaqueta y corbata para los hombres, vestido o traje para las mujeres Formal: traje y corbata o esmoquin para los hombres, vestido formal para las mujeres.

Los binoculares son otra cosa que se suele olvidar y, sin embargo, son un artículo de viaje indispensable. Asegúrate de llevar un par para disfrutar al máximo tanto a bordo como en tierra firme.

Deja espacio libre...

No olvides dejar espacio en el equipaje para todos tus recuerdos y regalos. A continuación te sugerimos algunas ideas: 
Trae camisetas y pantalones o faldas que combinen. De esta forma, tres tenidas se pueden convertir en cinco o seis conjuntos. 
Usa los zapatos que ocupen más espacio durante el embarque y desembarque, así no tendrás que llevarlos en la maleta. 
Coloca artículos pequeños dentro otros más grandes. 
Trae un bolso vacío para lo que vayas a comprar.

En las noches con ropa formal necesitarás vestidos formales para las mujeres, trajes y corbatas, o esmoquin, para los hombres. Y para las noches con ropa elegante casual trae vestidos o trajes para las mujeres, chaquetas para los hombres.

Recuerda que los pantalones cortos, las camisetas y los trajes de baño no se consideran adecuados para los comedores principales durante la cena. Las comidas con ropa informal tienen lugar por la noche en los deck asignado. Ten presente que también necesitarás ropa elegante casual para algunos de nuestros restaurantes de especialidades.

Ropa para tierra firme...

Necesitarás calzado cómodo para caminar, además de sombreros y filtro solar para protegerte del sol.
Si viajas en un crucero hacia el norte de Europa o Alaska, recuerda que las noches pueden ser frías en la cubierta. Trae suéteres, chaquetas y pantalones largos. Y si vas a disfrutar de los museos, catedrales o iglesias, es mejor que lleves ropa poco llamativa y con mangas. También puedes incluir un impermeable, calzado de excursión y un paraguas. Y no olvides tu traje de baño: puede hacer frío afuera.

Cosas Esenciales en tu Equipaje de Mano para Vuelo

Medicamentos y neceser

Lo último que necesita es no tener a mano los medicamentos si las demoras fuesen largas o, peor aún, se extraviara el equipaje que despachara con anterioridad. Entre las cosas a llevar en su maleta de mano se encuentran los medicamentos prescriptos (en sus envases originales), atomizadores nasales, cremas humectantes y protector labial. Respete las regulaciones de equipaje de mano 3-1-1 (en cuanto a líquidos y geles) de la Transportation Security Administration (TSA, Administración de Seguridad en el Transporte), según la cual los envases deben ser de 3,4 onzas (100 ml) o más pequeños, y deben caber en una bolsa de plástico transparente de un cuarto de galón, con cierre (una bolsa por pasajero). Visite el sitio web de la TSA (www.tsa.gov) para más información sobre las regulaciones, como las referidas a medicamentos recetados en estado líquido.

Material ''durante el vuelo'' Un vuelo representa, a la fuerza, tiempo para uno mismo; para algunos, eso significa una siesta; para otros, entretenimiento o pasatiempo. Lleve auriculares si no quiere desembolsar un dólar o dos por un par que le de la empresa. Cargue sus dispositivos electrónicos antes de salir, así podrá leer, ver películas, jugar algún juego o escuchar música. Como usted sabrá, todos esos dispositivos deben estar apagados durante el despegue y el aterrizaje, de modo que es bueno tener libros, revistas o periódicos a mano, especialmente si tiene en cuenta que la mayoría de las aerolíneas ya no ofrecen mucho material de lectura.

Alimentos

Puede que ya no se ofrezcan refrigerios sin cargo, y las comidas rara vez son gratis, así que lleve algo de comer. Por consideración a los demás pasajeros, deje las cosas que huelan mal en su casa, y si viaja al extranjero, tenga presente aquellos productos y carnes que no permiten ingresar en el país de destino. Lleve también goma de mascar o pastillas para destapar sus oídos durante el despegue y el aterrizaje. No podrá pasar bebidas por los controles de seguridad, pero por lo general, se permiten a bordo si se compran en las tiendas de las puertas de salida.

Artículos para su comodidad

En el caso de vuelo, las temperaturas bajan y la cabina se pone muy fría, especialmente si abordó el avión vistiendo un atuendo muy “tropical”. Ponga en su maleta de mano un suéter, un saco o un chal, le servirá para abrigarse. Las almohadas de cuello son buenas para viajes largos.

Dinero en mano no ,Tarjeta de crédito si Entonces, ¿qué pasa si quiere tomarse un trago durante el vuelo o quiere ver cómo termina una X película? Lamentablemente, el dinero en efectivo ya no es moneda de cambio en el reino de las alturas. Ahora, muchas aerolíneas solamente aceptan tarjetas de crédito como forma de pago por alimentos, bebidas, entretenimiento e, incluso, Wi Fi; así que esté preparado para utilizar la tarjeta si desea consumir alguno de estos productos.

Nota: asegurese de que las cosas que lleve en equipaje de mano sea lo mas necesario possible, permitido por ley y asi evitar contra tiempos.

Thursday, October 1 2015

Tónico Facial Casero

Tónico de almendra y rosa

Este tónico es ideal para pieles secas y tiene un aroma femenino y sensual.

Mezclaremos los siguientes ingredientes: •20 ml de aceite de almendra •100 ml de agua natural •15 gotas de aceite esencial de rosa

Mezclaremos bien los ingredientes. Podemos añadir al tónico, si lo deseamos, pétalos de rosa fresca.

Tónico facial casero de té verde

El té verde es una infusión cargada de beneficios para el organismo y, al ser un potente antioxidante, también ofrece excelentes propiedades para mantener la piel del rostro sana y joven. Por ello, te traemos una receta muy sencilla para hacer un tónico facial a base de té verde, manzanilla y limón.

Para elaborarlo, primero prepara una infusión de té verde y otra de manzanilla (bastará con medio vaso). Deja que ambas se enfríen, luego introdúcelas en un recipiente y añade unas gotas de zumo de limón, pues sus propiedades astringentes son ideales para pieles grasas, ayudan a cerrar poros y purificar la dermis en profundidad. Mezcla bien los tres ingredientes y aplícalo sobre la piel del rostro con la ayuda de un disco de algodón. Déjalo reposar durante 15 minutos y enjuaga con agua tibia.

Tónico facial casero de aloe vera y limón 

Ya conocemos los múltiples beneficios del aloe vera para la piel y lo completo que es, pues además de limpiarla perfectamente, la hidrata y regenera desde las capas más profundas. En esta receta, mezclamos las propiedades hidratantes y calmante del aloe vera con las limpiadoras y blanqueadoras de limón, por lo que es una buena opción para aclarar la piel.

Para elaborar este tónico facial casero solo tienes que mezcla dos cucharadas de gel de aloe vera con una cucharada de zumo de limón recién exprimido. Humedece un algodón con el líquido resultante y aplícalo suavemente por todo el rostro, dejando que se seque de forma natural y sin enjuagar. Es aconsejable aplicar esta loción por las noches antes de ir a dormir.

Tónico facial casero de agua de rosas

El tónico facial de agua de rosas es una opción excelente para aquellas que quieran mantener un rostro fresco, libre de impurezas y bien nutrido e hidratado. Si te van bien los tónicos de rosas comerciales pero quieres probar esta receta más económica, solo necesitarás medio litro de agua mineral y dos tazas de pétalos de rosa.

En cuanto al modo de preparación, pon el agua a hervir y cuando esté en plena ebullición añade los pétalos de rosa. Luego, tapa el cazo, apaga el fuego y deja los pétalos en remojo durante 30 minutos. Para finalizar, solo debes filtrar el líquido y aplicarlo con la ayuda de un algodón sobre el rostro.


*********Espero que le haya gustado los Tónico facial .... A mi el que mas me gusta es el té verde ......Es mi favorito se lo recomiendo*********

La importacia de usar un Tónico Facial

¿Por qué debemos usar un tónico facial?

Muchas personas limpian bien su cutis y lo hidratan regularmente, pero se suelen olvidar el paso intermedio, el cual puede potenciar los beneficios de los cuidados sobre nuestro rostro: el uso de un tónico facial natural. Este producto nos aportará los siguientes beneficios: •Normaliza el pH de la piel después de la limpieza facial •Refresca nuestra piel •Regula la cantidad de grasa sin resecar, especialmente en pieles mixtas y grasas. •Nos aporta las propiedades de los ingredientes, según nuestro tipo de piel •Da un aspecto de firmeza y luminosidad •Prepara la piel para hidratarla y nutrirla con productos específicos (cremas, lociones, geles, mascarillas)

¿Cómo se usa?

su uso es muy sencillo: Después de lavar la piel con agua fresca (por la mañana) o bien de desmaquillarla con un producto específica (por la noche), usaremos un algodón o disco de maquillaje, el cual empaparemos en el tónico. Lo aplicaremos sobre el cutis dando golpecitos o bien realizando círculos suaves por todo el rostro. También podemos prepararlo en un bote tipo spray y aplicarlo directamente pulverizándolo sobre el rostro con los ojos cerrados. Dejaremos secar unos instantes antes de aplicar un producto hidratante.

Una rutina de limpieza facial nocturna eficaz

La piel de la cara es más delicada que la de otras zonas del cuerpo, por lo que requiere cuidados distintos. Es importante lavarla 2 veces al día, una por la mañana, y la más importante, por la noche.

1. Limpiarnos la cara en la noche nos permite que limpiemos las impurezas acumuladas durante el día, y deja la piel lista para aplicarle tratamientos.

2. Dejar el maquillaje sobre el rostro antes de dormir tapa los poros faciales e incrementa la aparición de puntos negros y barros.

3. Exfoliar tu piel durante la noche deja los poros limpios. Te recomendamos hacerla de 1 a 3 veces por semana.

4. Elige un exfoliante que tenga pequeños granulitos, para que ayuden a pulir la piel cuando los frotes sobre tu cara, haciendo que quede más suave.

5. Si tienes un buen exfoliante no necesitas usar esponja u otro producto abrasivo, con un poco de agua y tus manos puedes dar un excelente masaje.

6. Asegúrate de que tu dermolimpiador vaya de acuerdo a tu tipo de piel. Si es grasa usa uno que contenga ácido salicílico para regular la grasa de los poros.

7•Después del aseo facial espera a que tu piel este seca antes de aplicarle tus productos de cuidado nocturno. Puedes utilizar una toalla para secar, Ojo con mucha delicadesa ,secando con toquecitos.

8. Si tu piel es de tipo de grasosa, después del aseo nocturna puedes aplicar alguna loción astringente en la zona T; por el contrario si es de tipo seca puedes aplicar algún hidratante en toda la cara.

Acuerdecen de esta manera.... Desmaquillador,Jabón Neutro, Desinfectarla, Exfoliarla, Astrigente, Tonico y Crema Hidratante.

Monday, September 28 2015

Una rutina de limpieza facial eficaz

Una rutina de limpieza facial diaria debe hacerse dos veces al día, en tres pasos :

Limpieza, tónico e hidratación.

¿Cual es tu tipo de piel?

seca, normal, mixta o grasa.

El primer paso:

        es una buena limpieza facial, si es por la mañana con un limpiador facial suave, será suficiente. Si es por la noche y vas maquillada primero deberás desmaquillarte con un desmaquillante, existen en crema, leche o de base acuosa. Escoge un limpiador y un desmaquillante adecuados para ti  y que se ajuste a tu exigencia.

El segundo paso

        es aplicar con un algodón o gasa un tónico astringente que te ayudará a cerrar los poros para evitar que entre suciedad. Existen tónicos astringentes para cada tipo de piel, escoge el que mejor se adapte a tu piel.

El tercer paso:

        La crema hidratante, todas las pieles, incluso las grasas necesitan hidratación, si tu piel es grasa busca una crema hidratante en textura gel que sea libre de grasa y si puede ser con pocas siliconas así no obstruirá tus poros. Si tu piel es seca una crema hidratante algo más nutritiva será ideal y para las pieles normales algo entremedio. Asi luciras una piel radiante y Hermosa .

Friday, September 25 2015

10 alimentos que tienen más calorías y otorgan pocos beneficios nutricionales:

Aquí te mencionamos los 10 alimentos que tienen más calorías y otorgan pocos beneficios nutricionales:

1. Pan blanco: No tiene ningún valor nutricional y está lleno de carbohidratos.

2. Cereales azucarados: Anunciados como barras energéticas bajas en calorías, éstas tienen gran cantidad de edulcorantes.

3. Aceite vegetal: Suele estar altamente procesado. Es recomendable usar aceite de oliva extra virgen.

4. Leche entera: El calcio es esencial para un cuerpo sano, no obstante, suele tener mucha grasa, por lo cual la leche descremada es una excelente opción para sustituir la leche entera.

5. Papas: De manera esporádica no causan problema alguno, pero no son recomendables por su alto contenido en almidón.

6. Aderezos: Una combinación de vinagre y aceites de planta resulta óptimo, pero los aderezos cero grasas contienen jarabe de maíz alto en fructosa y azúcares escondidos.

7. Algunos vegetales: Lo ideal es que estén crudos o ligeramente cocidos. Consumir fibra en exceso puede hinchar el estómago, lo que puede ocasionar gases y derivar en estreñimiento.

8. Embutidos: Los especialista tampoco recomiendan el consumo de carnes frías libres o bajas en grasa. En todo caso es preferible comer pechuga de pavo o pollo.

9. Jugos embotellados: Puede pensarse que por evitar beber refrescos o bebidas azucaradas es mejor ingerir jugos de fruta, sin embargo, es aconsejable tener precaución con éstos, ya que muchos jugos industrializados contienen aditivos, concentrados y azúcares extras.

10. Queso cottage: Recomendado para bajar de peso por sus pocas calorías y alto porcentaje de proteína, el lado oscuro es su efecto en la presión por su alto contenido de sodio. Una taza light puede tener hasta 900mg de sodio, 35 por ciento de lo recomendado en un día.

Monday, September 21 2015

Lista de cosas para llevar en una maleta y no se te quede nada :

Lista de cosas para llevar en una maleta y no se te quede nada :

•Ropa:( dependera de los dias que este ...ejemplo 7 dias,21 muda de ropa )

– Calzado cómodo – Calcetines – Pantalones – Camisetas – Gorra para el sol – Gafas de sol – Chanclas baño – Ropa interior – Bañadores – Faldas – Cinturones – Pareo – Ropa de abrigo – Impermeable lluvia – Toallas – Bolsas plástico (para la ropa sucia) – Pinzas para tender la ropa

•Vitamina C Interesante para viajes de avión ya que evita que se resequen las mucosas y de ese modo se está más protegido contra virus e infecciones.

•Adaptador de electricidad

Si compartes habitación con amigos •Linternas

•Botiquín con:

– Sal de olor – crema antiséptica – gel del vera del áloe (para quemadas, y cortadas) – yodo – vendajes – un par de tijeras – tabletas de Paracetamol (para la fiebre y dolores) – Agua oxigenada – Pastillas diarrea – Antibióticos – Tiritas y/o esparadrapo – Antihistamínico – Antifúngico – Colirio ojos – Protector labial – Pastillas para la garganta – Prospectos de los medicamentos anteriores – Cualquier otra medicación requerida.

•Cámara, cargador y carrete o memorias

•Teléfono móvil y cargador de el pais a visitar...

•Documentación:

-Es interesante hacer fotocopias de los mismos incluyendo billetes de avión, etc. -Certificado de vacunación -Billete de avión (En caso de viaje de avion) -llevar numero de confirmacion (si es viajando en crucero) -Permiso de conducir (convalidado con el país de destino) -Documentación de nuestro vehículo (si lo llevamos)

-Seguro de viaje u otros seguros.

-Datos de seguridad (como el teléfono para anular las tarjetas de crédito)

.Mochila pequeña •Bolso interior

Para llevar debajo de la camiseta con la documentación y dinero. •Manta térmica •Reposacabezas inflable o de guata. •Tapones para los oídos •Tarjetas de crédito •Dinero del país de destino •Direcciones de las personas a enviar postales •Libreta y boli para anotar cosas o impresiones •Mini diccionario •Mapas y guía de viaje

.Higiene personal:

– Neceser – Gel baño – Champú – Colonia – Desodorante – Peine – Pasta de dientes y cepillo – Espuma y Hojas de afeitar – Compresas / tampones – Papel de water – kleenex – Servilletas colonia – Polvos de talco – Tijeras pequeñas / pinzas – Preservativos – Protector solar

•Comida:

Frutos secos, galletas, barritas energéticas, polvos hidratantes. •Utensilios:

.otros:

– Navaja multiusos – Candados para el equipaje •Libro de lectura, sudokus, juego de cartas

Tuesday, September 15 2015

El poder del maquillaje en mujeres es sorprendente.

El poder del maquillaje.....



Las mujeres tienen en su poder, el poder, valga la redundancia, de ser quienes quieren y cuando quieren. Ya nada las impide lucir espectacular, si saben dominar las técnicas básicas de maquillaje.

Es posible ver noticias muy frecuentemente de grandes artistas que son fotografiados sin maquillaje y cuyas imágenes nos decepcionan pues estamos acostumbrados a verlos siempre divinos que no podemos imaginar que son mortales como uno.Eso se debe al poder de maquillaje y el retoque del photoshop.Algunas mujeres lucen realmente muy distintas con y sin maquillaje.En fin otras, inclusive, quedan hasta irreconocibles.Existen, además del maquillaje, herramientas tecnológicas que ayudan a disfrazar imperfecciones. El maquillaje es una de las primeras formas de disfrazar o de recrear la belleza idealizada. Varias mujeres recurren al maquillaje para darse retoques que juzgan necesarios, pero a veces esto se les va la mano.

Las cosas que un mujer lleva en su bolso.

Las mujeres prefieren cargar estas cosas en un bolso. Aunque las necesidades de cada mujer son individuales, es una buena idea que todas las mujeres tengan algunos artículos a mano.

1) Billetera, celular y llaves... Tener la billetera en tu bolso es esencial porque, además de tu dinero y tus tarjetas de crédito y débito, generalmente contiene tu licencia de conducir, que también te sirve como identificación. Nunca sabes cuándo te puede detener un policía por una violación de tránsito. Una de las primeras cosas que te pedirán en ese caso es tu licencia de conducir. Si tu auto se descompone, un celular te permitirá pedir ayuda. Tus llaves, sean las del auto o tu casa. 2) Sanitizante de manos... Los gérmenes están en todas partes, y tener una loción sanitizante de manos en tu bolso puede ser útil cuando el agua y el jabón no estén disponibles. Los carros de supermercado, los baños sucios o incluso darle la mano a alguien puede llenarte de gérmenes patógenos. Haz que la higiene sea una prioridad. Compra un sanitizante de manos de tamaño pequeño para que quepa en tu bolso y no ocupe mucho lugar. Busca uno que contenga al menos un 60% de alcohol para obtener mayores beneficios. Las toallas húmedas para manos también pueden ser útiles para quitar polvo o algo pegajoso. 3) Productos femeninos.... A veces tu ciclo menstrual puede sorprenderte. Tal vez tu período es irregular, o quizá te olvidaste de él. Lo mejor es estar preparada para estas ocasiones llevando una toalla higiénica o un tampón extra en tu bolso. Puede que no siempre tengas la oportunidad de correr hasta la tienda a comprar uno. La mayoría de los bolsos tienen bolsillos escondidos que son ideales para llevar estos productos. 4) Maquillajes y espejo...... Luego del almuerzo puede que quieras retocar tu maquillaje o revisar si hay comida atorada entre tus dientes. Lleva un espejo compacto y maquillaje en tu bolso. No lleves todos tu maquillaje: solo lo esencial, como un lápiz labial o un brillo y un polvo compacto para eliminar el brillo de tu piel. Si usas lápiz labial, un humectante labial puede serte útil. 5) Goma de mascar o mentas..... Puede ser que a lo largo del día no tengas tiempo para cepillarte los dientes o puede que no estés segura de si tu aliento está fresco. La goma de mascar sin azúcar o las mentas pueden refrescar tu aliento y son fáciles de llevar en tu bolso. La goma de mascar limpia tus dientes luego de comer. Se deshace de la comida que se queda adherida a ellos y promueve la salivación, lo que reduce los ácidos que atacan los dientes. 6) Material de lectura..... Habrá momentos en tu día en los que tengas que esperar. Sea que esperes el autobús o el tren para ir a trabajar, o necesites matar algo de tiempo antes de una cita, tener una revista o un libro en tu bolso es esencial. Leer hace que el tiempo avance más rápidamente y te entretiene. Si lees mucho, quizá quieras llevar un lector de ebooks en tu bolso. De esta manera podrás llevar diarios, revistas y libros contigo al mismo tiempo. 7) Artículos opcionales..... Los artículos que las mujeres llevan en sus bolsos dependen de cada una. A algunas mujeres les parece esencial llevar papel y lápiz, mientras otras no pueden estar sin protector solar y lentes oscuros. Las mujeres con niños pequeños pueden llevar aperitivos, toallas húmedas, juguetes, apósitos adhesivos e incluso pañales de reserva en sus bolsos.

En fin cada mujer es un mundo ....

Claves para disfrutar un viaje en pareja…

Viajar con la persona que más quieres a algún destino puede ser un punto de partida para un hermoso futuro. Mientras ambos sean parte de la toma de decisiones y digan todo lo que piensan y quieren durante el viaje, podrán pasar momentos inolvidables. 1. La comunicación es la base: Una pareja que dice lo que siente y lo que piensa, puede tomar con mayor facilidad la decisión de emprender un viaje. 2. Viaja sin conflictos: Si la relación con tu pareja no pasa por un buen momento, será mejor que no alisten maletas aún. El viaje no resolverá los problemas. 3. Ambos decidan: No tomes decisiones por tu pareja. Escojan entre los dos el destino y el itinerario. Pregunta: ¿te parece bien? ¿Estás de acuerdo? ¿Qué propones? 4. ¿A dónde ir? Crucero !! viaje por avión!!!! Etc…

La personalidad de cada uno influye en la elección del destino. El lugar no determina si es una influencia positiva o negativa para la pareja. Elijan lo que los haga sentir cómodos.

5. No más estrés: Puedes elegir destinos naturales, porque estos están muy asociados a la distensión. Los placeres nacen cuando uno está tranquilo. 6. Vive tu sexualidad: Escaparte en un viaje te da la posibilidad de tener encuentros con tu pareja en otro lugar e innovar. Es recomendable huir de la monotonía. Las nuevas experiencias sexuales renuevan y dan vitalidad a la pareja. 7. Tal como te gusta: Para disfrutar de tus encuentros sexuales, dispón adecuadamente los espacios de la habitación, el aroma, la decoración. Recuerda que el ser humano responde a los estímulos ambientales. 8. Ocasiones especiales: Elige un hotel que ofrezca ambientes privados para que puedas coordinar una cena romántica. Averigua si el hotel cuenta con un spa o paquetes especiales para parejas. Algunas empresas dan beneficios extras por aniversarios o noche de bodas.

page 2 of 2 -