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Wednesday, June 13 2018

Habitos a la hora de comer... Ayudaran a rebajar peso?

Comer en abundancia en el desayuno



La hora del día en que comemos es mas importante que lo que comemos dice los científicos que una dieta basada en un abundante desayuno y una cena liviana es mas eficaz ala horade normalizar el peso que una rutina diaria con horarios con distinto refrigerios frecuente pero liviano. La conclusión principal es un desayuno completo, el almuerzo debe ser tamaño mediano y la cena lo mas liviano posible.

Tomar un vaso de agua al despertar?

Un vaso de agua al despertar es un verdadero regalo para tu organismo. El agua acelera el metabolismo y lo que reduce el riesgo de deposito de grasa y ayuda a eliminar las toxina del cuerpo.

Trucos para la comida deliciosa para que hora?

Si no puede resistirse a los dulces y la repostería trata de comerlo al empesar el día. los cambios en la intensidad al metabolismo durante el día. Un pastel que se ha comido por la manana anadira menos centímetro adicionales a tu cintura que la misma delicia al consumirla por l a noche.

Sunday, May 27 2018

COMO LLEVAR MEDICINAS EN LA MALETA DE MANO

CONSEJOS PARA LLEVAR MEDICINAS EN LA MALETA DE MANO Si vas a tener que llevar medicamentos para tu viaje, mucho mejor si los llevas en la maleta de mano. Así estarán contigo en todo momento, evitarás el riesgo de que se extravíen y te aseguras que no sufran cambios de temperatura como los que puede haber en la bodega del avión. Es muy recomendable llevar la receta o prescripción médica del medicamento por si te la solicitan en el control de seguridad. Aquí deberás presentarlos por separado por si te los inspeccionan. Además, si esta prescripción médica está en inglés, también te puede servir si necesitas asistencia sanitaria en el país de destino. Llévalos siempre en su envase original. Si los metes dentro de una bolsa de plástico transparente (al igual que los líquidos) mucho mejor. Si necesitas llevar en el avión medicamentos que necesiten frío, puedes llevar una neverita de viaje con placas de hielo dentro para conservar la temperatura. Ambas cosas se permiten subir a la cabina del avión (ten en cuenta que éste sería uno de los dos bultos permitidos como equipaje de mano). Ten en cuenta que si viajas al extranjero o a Canarias puede haber diferencia horaria y los horarios de tus dosis pueden trastocarse. Una buena idea es contar con un reloj con diferentes husos horarios. Evita, en la medida de lo posible, llevar medicamentos en un pastillero, pues al no tener el envase original pueden provocar sospechas y ser requisados.

Wednesday, April 4 2018

Kit de suministros básicos para casos de desastre

''El kit de suministros básicos de emergencia podría incluir los siguientes artículos recomendados:

Agua: un galón (3,8 litros) de agua por persona por día durante, al menos, tres días para consumo e higiene. Alimentos: un suministro de alimentos no perecederos para, al menos, tres días. Una radio a pilas o a cuerda, y una radio meteorológica de la Oficina Nacional de Administración Oceánica y Atmosférica (NOAA, por sus siglas en inglés) y pilas de repuesto para ambas. Linterna y pilas de repuesto. Botiquín de primeros auxilios. Silbato para pedir ayuda. Máscara para polvo para ayudar a filtrar el aire contaminado y una lona plástica y cinta adhesiva para armar un refugio en el lugar. Toallitas húmedas, bolsas de residuos y precintos plásticos para higiene personal. Llave o tenazas para cortar los servicios públicos. Abrelatas manual para los alimentos. Mapas del lugar. Teléfono Suministros de emergencia adicionales celular y cargador, inversores de corriente o cargadores solares. Una vez que haya reunido los suministros del kit básico de emergencia, le recomendamos que considere agregar los siguientes artículos:

Anteojos y medicamentos recetados. Fórmula para lactantes y pañales. Alimento para mascotas y agua adicional para su mascota. Dinero en efectivo o cheques de viajero, y cambio. Documentos importantes de la familia, como copias de las pólizas de seguro, identificaciones y registros de cuentas bancarias, que deben conservarse en un envase portátil impermeable. Puede usar el paquete de primeros auxilios financieros de emergencia (EFFAK, por sus siglas en inglés)(PDF,977Kb) (en inglés) desarrollado por Operation Hope, la Agencia Federal para el Manejo de Emergencias (FEMA, por sus siglas en inglés) y el Cuerpo de Ciudadanos (Citizen Corps) para ayudarlo a organizar su información. Material de referencia para situaciones de emergencia, como un libro de primeros auxilios o la información gratuita de este sitio web. (Ver Publicaciones) Una bolsa de dormir o manta abrigada para cada persona. Considere incluir ropa de cama adicional si vive en un lugar de clima frío. Muda completa de ropa, que incluya una camiseta o camisa de mangas largas, pantalones largos y calzado resistente. Considere incluir ropa adicional si vive en un lugar de clima frío. Blanqueador de cloro doméstico y un cuentagotas medicinal. Cuando se diluyen nueve partes de agua y una parte de blanqueador, el blanqueador puede usarse como desinfectante. O bien, en una emergencia puede usar esta dilución para tratar el agua usando 16 gotas de blanqueador líquido doméstico común por cada galón (3,8 litros) de agua. No use blanqueadores perfumados para prendas de color ni blanqueadores con productos de limpieza agregados. Extintor de incendios. Fósforos dentro de un envase impermeable. Artículos femeninos y de higiene personal. Kits de cocina, vasos de papel, platos, toallas de papel y utensilios plásticos. Papel y lápiz. Libros, juegos, rompecabezas u otras actividades para niños. Botiquín de primeros auxilios En una emergencia, usted o un familiar pueden sufrir una lesión. Si dispone de estos suministros básicos de primeros auxilios, estará mejor preparado para ayudar a sus seres queridos si sufren alguna lesión.

En una emergencia, saber cómo tratar lesiones leves puede marcar la diferencia. Puede considerar tomar una clase de primeros auxilios, pero el simple hecho de contar con los siguientes artículos puede ayudarlo a detener un sangrado, prevenir una infección y ayudar a descontaminar.

Dos pares de guantes de látex u otros guantes estériles si usted es alérgico al látex. Apósitos estériles para detener un sangrado. Agente de limpieza/jabón y toallitas antibióticas. Ungüento antibiótico. Ungüento para quemaduras. Vendas adhesivas de diversos tamaños. Colirio para enjuagar los ojos o como agente descontaminante general. Termómetro. Medicamentos recetados que tome todos los días, como insulina, medicamentos para el corazón o inhaladores para el asma. Debe renovar los medicamentos de forma periódica debido a los vencimientos. Productos médicos recetados, como suministros y equipos para el control de la glucosa y la presión arterial. Fármacos de venta libre:

Aspirinas u otros analgésicos sin aspirina. Medicamentos antidiarreicos. Antiácidos. Laxantes.'' Otros suministros de primeros auxilios:

Tijeras. Pinzas. Pomo de vaselina u otro lubricante.




Necesidades exclusivas Al momento de preparar el kit de suministros de emergencia y el plan de emergencia familiar, tenga en cuenta las necesidades particulares de sus familiares, incluidos los niños en etapa de crecimiento.

Bebés:

Fórmula. Pañales. Biberones. Leche en polvo. Medicamentos. Toallitas húmedas. Ungüento para dermatitis del pañal. Adultos:

Necesidades relacionadas con la dentadura. Lentes de contacto y accesorios. Anteojos adicionales. Pregunte a su médico cómo almacenar los medicamentos recetados, por ejemplo, los medicamentos para el corazón y la presión arterial alta, la insulina y otros fármacos recetados.

Si vive en un lugar de clima frío, debe pensar cómo proporcionar calor. Es posible que no tenga calefacción. Tenga en cuenta la vestimenta y la ropa de cama. Asegúrese de tener una muda completa de ropa y calzado por persona, que incluya:

Una chaqueta o abrigo. Pantalones largos. Camiseta o camisa de manga larga.

Thursday, March 1 2018

¿Y tú eres malhumorada o más sonriente?

¿Te han llamado alguna vez malhumorada, insoportable o quejona? ¡No te preocupes! Estas características son señal de que eres una mujer realmente inteligente. Y no lo decimos nosotros, sino un estudio profesional que lo comprueba.En síntesis, las mujeres de mal carácter utilizan aún más el razonamiento. Son más “Cabezas frías”.Mujer malhumorada siempre alerta Joe Forgas, autor principal del estudio, explica tras la investigación que una mujer malhumorada tiende a estar más atenta de todo lo que ocurre a su alrededor; por ende, no pierde detalles de lo que son sus responsabilidades y las de su equipo de trabajo, de escuela o incluso en el hogar. Esto quiere decir que, incluso, las mujeres de mal carácter tienen a desarrollar dotes de liderazgo, pues se enfocan en ser eficaces y eficientes al momento de rendir cuentas o resultados de sus asignaciones. Esto no ocurre con las mujeres que suelen estar muy sonrientes, pues el buen humor las lleva a actuar por instinto o corazonada; sin meditar o sopesar las consecuencias de las decisiones o actividades que desarrolla. Ellos invitan a las mujeres, e incluso a los hombres, a equilibrar las emociones y mostrar nuestro carácter en el momento que la situación lo requiera. Así que ya lo sabes, ni muy malhumorada ni del todo sonriente a cada momento. Es fundamental encontrar un punto intermedio que garantice una mejor calidad de vida, que a fin de cuentas se traduce en el bienestar de nuestro cuerpo y alma.

Saturday, November 28 2015

Consejo para despertar un Dia Alegre .

La mañana es la mejor parte de todo el dia ....Ya que existen ciertos secretos de belleza y reconmendaciones para comenzar tu dia explendidamente.

Toma un vaso de agua.

Recuerda, has estado en ayuno toda la noche, así que despertarás deshidratado.

No duermas boca abajo.

Esto hara que las sabana te marque las arrugas de tu colcha en todo el cuerpo ,lo que realmente no te dara un aspecto saludable al despertar.

Ventila la habitacion.

Ventila El cuarto contantemente , esto ayudara a que despierte Bien y Respirando correctamente alejando a si tale como alergias en ojos y sistema respiratorio etc. Ya que una habitacion que no se sircule el aire trae contante problemas a la salud.

Estírate al Despertar.
Estira cada una de tus extremidades por 15 segundos. Prueba esto antes de abrir tus ojos. Levanta tu brazo y comienza estirando cada dedo, luego tu mano, luego tu muñeca, luego tu brazo. Repite con el otro brazo. Luego los dedos de tus pies, tus pies, tobillos y piernas. Termina estirando tu cuello y tu espalda para levantarte de tu cama. Acabas de calentar tus músculos y tus articulaciones y has mejorado el flujo de sangre en tu cuerpo, dándole una dosis extra de oxígeno a todos tus tejidos.

Organizate antes de ir a la cama.

Coloca una canasta o un sitio a simple vista para ti y toda tu familia en la puerta trasera o delantera. En ella van las llaves, carteras, mochilas, el correo por enviar, etc. Esto evitara una búsqueda frenética de último minuto de los objetos perdidos.

Revisa tu agenda diariamente

Seguramente hay un calendario muy grande o colocaste un pizarrón blanco en una posición prominente en tu cocina y/o areas de hacer tus tareas diara. En él escribe todo lo que necesitas para ese día. Revísalo cada mañana mientras tomas tu café o té: te ayudará a evitar el estrés de olvidar algo importante.

Wednesday, November 25 2015

Haul De Noviembre youtube...

Aqui subi mi video de Haul de Noviembre espero que les guste y sea de ayuda si gusta algunos de mis articulos... Gracias

https://youtu.be/2TYjJty80R0

Sunday, November 15 2015

Como organizar fácilmente tu vida, sin que se te quede nada pendiente....

Es imposible pensar en una buena organización sin la ayuda de una agenda u organizador, pues ni la más prodigiosa memoria tiene la capacidad de recordar tan eficientemente una cita, horarios, compromisos o teléfonos.

La agenda es una herramienta indispensable para organizarse, por lo que será necesario recordar lo siguiente:

Anota Todo.

Las actividades diarias, pendientes o citas, con sus respectivos horarios. Esto ayuda a ordenar las actividades para que aproveches el tiempo de una mejor manera.

Es importante anotar las actividades y pendientes por orden de importancia, y tratar de resolverlos en el menor tiempo posible, de lo contrario, se corre el riesgo de que la lista de pendientes se incremente, haciendo más complicado su cumplimiento.

¿Cuántas veces por pena a decir “no puedo”, se acepta una invitación, sabiendo que no se tiene tiempo o se tienen otras cosas más importantes que hacer? Es por ello que las personas que buscan tener un orden en su vida deben aprender a utilizar la palabra no, la cual, lejos de indicar falta de tacto, define de una mejor manera quién se es, lo que gusta y lo que no; pero sobre todo, muestra sinceridad.

Reserva Tiempo Para Ti.

¿Cómo se desempeñaría un trabajador en una empresa donde no tuviera tiempo libre, días de descanso o vacaciones? Sin lugar a dudas no tan eficientemente como aquel que sí tiene tiempo para disfrutar de su familia y de sí mismo.

Si se hace una pausa en el ritmo acelerado de vida y se realiza alguna actividad que relaje, divierta, entretenga y permita el crecimiento de la persona (algún deporte, bailar, pintar, escribir, leer, estudiar), las relaciones con los demás y el propio desempeño se verán favorecidos.

El tener sueños, metas y un compromiso real con uno mismo, reafirma en forma positiva la autoestima, lo cual es a su vez un buen ejemplo para los hijos.

Concéntrate en Algo Especial, Haz Una Sola Cosa a la Vez.

Si pretendes ayudar a tus hijos en su tarea y al mismo tiempo hablar por teléfono, es probable que descuides alguna de las dos cosas.

En cambio, enfocarse en una sola actividad a la vez permite concentrarse mejor en lo que se hace, hacerla más rápido y mejor.

Descansa, Respeta las Horas de Sueño y de Descanso.

Así como es necesario alimentarse sanamente y ejercitarse regularmente, el descanso diario es también indispensable para conservar un buen estado de salud.

El humor, energía, claridad mental y desempeño está determinado, en gran medida, por la cantidad de descanso que se obtiene al dormir, por lo que las horas de descanso deben tener un lugar especial en la agenda.

Involucra a la Familia, Incluye a los Hijos en las Distintas Tareas del Hogar.

Además de la ayuda que proporcionan, se estará apoyándolos en la formación de buenos hábitos, lo cual a su vez contribuirá a que sepan organizarse de una mejor manera en el futuro.

Empieza Hoy Mismo.

Es frecuente escuchar la frase: “A partir del lunes, empiezo…”, aunque en realidad se necesita para comenzar mucho más que una fecha, se requiere de una intención real y autodisciplina para llevar a cabo el propósito.

La persona persistente y tenaz que logre iniciar un cambio en su forma de organizarse, verá los resultados de su esfuerzo en un mejoramiento en su calidad de vida, en sus relaciones con los demás, pero sobre todo, tendrá la satisfacción personal de lograr todas sus metas y ser dueño de su tiempo y de sí mismo.

Tuesday, September 15 2015

El poder del maquillaje en mujeres es sorprendente.

El poder del maquillaje.....



Las mujeres tienen en su poder, el poder, valga la redundancia, de ser quienes quieren y cuando quieren. Ya nada las impide lucir espectacular, si saben dominar las técnicas básicas de maquillaje.

Es posible ver noticias muy frecuentemente de grandes artistas que son fotografiados sin maquillaje y cuyas imágenes nos decepcionan pues estamos acostumbrados a verlos siempre divinos que no podemos imaginar que son mortales como uno.Eso se debe al poder de maquillaje y el retoque del photoshop.Algunas mujeres lucen realmente muy distintas con y sin maquillaje.En fin otras, inclusive, quedan hasta irreconocibles.Existen, además del maquillaje, herramientas tecnológicas que ayudan a disfrazar imperfecciones. El maquillaje es una de las primeras formas de disfrazar o de recrear la belleza idealizada. Varias mujeres recurren al maquillaje para darse retoques que juzgan necesarios, pero a veces esto se les va la mano.

Las cosas que un mujer lleva en su bolso.

Las mujeres prefieren cargar estas cosas en un bolso. Aunque las necesidades de cada mujer son individuales, es una buena idea que todas las mujeres tengan algunos artículos a mano.

1) Billetera, celular y llaves... Tener la billetera en tu bolso es esencial porque, además de tu dinero y tus tarjetas de crédito y débito, generalmente contiene tu licencia de conducir, que también te sirve como identificación. Nunca sabes cuándo te puede detener un policía por una violación de tránsito. Una de las primeras cosas que te pedirán en ese caso es tu licencia de conducir. Si tu auto se descompone, un celular te permitirá pedir ayuda. Tus llaves, sean las del auto o tu casa. 2) Sanitizante de manos... Los gérmenes están en todas partes, y tener una loción sanitizante de manos en tu bolso puede ser útil cuando el agua y el jabón no estén disponibles. Los carros de supermercado, los baños sucios o incluso darle la mano a alguien puede llenarte de gérmenes patógenos. Haz que la higiene sea una prioridad. Compra un sanitizante de manos de tamaño pequeño para que quepa en tu bolso y no ocupe mucho lugar. Busca uno que contenga al menos un 60% de alcohol para obtener mayores beneficios. Las toallas húmedas para manos también pueden ser útiles para quitar polvo o algo pegajoso. 3) Productos femeninos.... A veces tu ciclo menstrual puede sorprenderte. Tal vez tu período es irregular, o quizá te olvidaste de él. Lo mejor es estar preparada para estas ocasiones llevando una toalla higiénica o un tampón extra en tu bolso. Puede que no siempre tengas la oportunidad de correr hasta la tienda a comprar uno. La mayoría de los bolsos tienen bolsillos escondidos que son ideales para llevar estos productos. 4) Maquillajes y espejo...... Luego del almuerzo puede que quieras retocar tu maquillaje o revisar si hay comida atorada entre tus dientes. Lleva un espejo compacto y maquillaje en tu bolso. No lleves todos tu maquillaje: solo lo esencial, como un lápiz labial o un brillo y un polvo compacto para eliminar el brillo de tu piel. Si usas lápiz labial, un humectante labial puede serte útil. 5) Goma de mascar o mentas..... Puede ser que a lo largo del día no tengas tiempo para cepillarte los dientes o puede que no estés segura de si tu aliento está fresco. La goma de mascar sin azúcar o las mentas pueden refrescar tu aliento y son fáciles de llevar en tu bolso. La goma de mascar limpia tus dientes luego de comer. Se deshace de la comida que se queda adherida a ellos y promueve la salivación, lo que reduce los ácidos que atacan los dientes. 6) Material de lectura..... Habrá momentos en tu día en los que tengas que esperar. Sea que esperes el autobús o el tren para ir a trabajar, o necesites matar algo de tiempo antes de una cita, tener una revista o un libro en tu bolso es esencial. Leer hace que el tiempo avance más rápidamente y te entretiene. Si lees mucho, quizá quieras llevar un lector de ebooks en tu bolso. De esta manera podrás llevar diarios, revistas y libros contigo al mismo tiempo. 7) Artículos opcionales..... Los artículos que las mujeres llevan en sus bolsos dependen de cada una. A algunas mujeres les parece esencial llevar papel y lápiz, mientras otras no pueden estar sin protector solar y lentes oscuros. Las mujeres con niños pequeños pueden llevar aperitivos, toallas húmedas, juguetes, apósitos adhesivos e incluso pañales de reserva en sus bolsos.

En fin cada mujer es un mundo ....